Category Archives: Träning

Cykeln det miljövänliga alternativet

Cykeln är ett underskattat fordon som har ett obegränsat antal möjligheter. Cykeln kan vara din absolut bästa vän och idag finns det flera entreprenörer som bestämt sig för att utnyttja fordonet till sin fulla kapacitet, cykelåkerierna är en tuff och växande konkurrent till dom lokala minibuss åkerierna.

Miljön är något som engagerar alla, och något som framförallt berör oss alla på ett eller annat sätt. Vi ser att naturen har krafter som vi människor inte rår på, och jorden är inte besynnerlig det har vi tyvärr fått erfara på flera håll runt om i världen. Att öka sin miljömedvetenhet är viktigt och något vi alla borde göra för att ge kommande generationer de bästa förutsättningarna till fortsatt liv. Små enkla livsstilsförändringar kan vara oerhört betydelsefulla för det gemensamma miljöarbetet.

Cykeln är det perfekta ersättningsfordonet till den annars så välanvända bilen, och idag finns det tillbehör som cykelvagnar, cykelsläpvagnar, och cykelstolar till småbarn. Du kan alltså frakta dig själv och dina barn till jobb och förskola utan att ge ifrån dig något negativt miljöutsläpp, cykelvagnarna är rymliga och trots att du har barn i den finns det fortfarande utrymme kvar till att handla på vägen hem. Cykel är med andra ord fantastisk på fler än ett sätt, den ger oss styrka, kraft och kondition samtidigt som den utan negativmiljöpåverkan tar oss från punkt A till B.

Vill du ha hjälp med flytten kan ett prisvärt och miljömedvetet val vara att kolla upp om det finns något företag i din stad som flyttar med hjälp av cyklar. Att flytta med hjälp av cyklar och cykelsläpvagnar är inte bara ett miljövänligt val, utan också ett billigare alternativ. Väljer du att frakta ditt bohag med ett flytt- cykelföretag kan du med gott samvete istället använda pengarna som blir över på att anlita flytt- städ. Det är ju få saker som är så tråkiga som att städa ur ett gammalt bohag som man lämnat bakom sig, när allt man vill är att komma igång med inredning och uppackning i det nya boendet.

Comments Off on Cykeln det miljövänliga alternativet

Filed under Cykel, Träning

De bästa tipsen för att få tid med cykelträningen

cycling bike_165825890

Att cykla är ett av de bästa sätten att motionera, framförallt eftersom man kan kombinera motion med transport. Att cykla till jobbet eller affären är ett utmärkts sätt att få motion. Men om man har långt till jobbet eller bor på en plats som inte är cykelvänlig kanske det inte finns möjlighet att cykla. Hur gör man då för att hitta tiden för att cykelträna till exempelvis Vätternrundan, då det dessutom krävs att man tränar några gånger i veckan?

Att komma igång

Det finns många bra tips att hitta på nätet om hur du på ett bra sätt kommer igång att träna och hur man får in rutinen i vardagen. Om du har ett cykelspår nära bostaden kan du lägga upp ett veckoschema och cykla vissa mornar eller direkt efter jobbet. Att lägga fram cykelkläderna på kvällen gör att det bara är att hoppa i “cykeluniformen” och ge sig ut. Här handlar det främst om motivation att träna och för många kan detta vara minst lika svårt som nästföljande punkt.

Reducera tiden du spenderar på vardagssysslor

Finns motivationen där rätt så ofta, men är du titt som tätt tvungen att ge vika på grund av tidsbrist? Ett moment som tar mycket tid är exempelvis att handla mat, men om du storhandlar någon gång i veckan så finns det mycket mer tid för att ge sig ut och cykla. Likaså om man lagar stora portioner och fryser in istället för att ägna kvällar åt att fundera ut och tillaga middagen. Att ta med sig barnen ut på cykelturen gör också att ni umgås och att du inte behöver barnvakt och det blir en uppskattad familjeutflykt istället för att tillbringa tiden hemma. Skaffar du dessutom städhjälp så frigörs mycket tid åt att cykla, något som annars kan ta upp en stor del av helgen. Noxab.se är tips på en städfirma som städar hela hemmet för en billig penning. Allt från städning månadsvis till veckovis, anpassat till dina behov.

Enligt Aftonbladet räcker det inte med några pass i spinningsalen för att träna inför ett lopp som Vätternrundan. Man måste träna på att cykla långt, varför de rekommenderar att ta cykeln till sommarstugan, eller åtminstone ta bilen halva vägen!

Comments Off on De bästa tipsen för att få tid med cykelträningen

Filed under Cykel, Cykelsport, Träning

Olika sorters rehabiliteringsformer

rehabilitering_300602681

Rehabilitering kan behövas av en mängd olika anledningar. Du har kanske gjort dig illa på jobbet eller i samband med träning. Du kan också vara otränad. Det finns en mängd olika varianter av rehabilitering, och vilken som passar just dig bäst beror på var och hur du har skadat dig.

Vem eller vilka kan hjälpa mig med rehabilitering?

Om du har skadat dig bör du först vända dig till en vårdcentral. Här kan du få beskedet att du kan behöva vända dig till någon annan, som i sin tur kan hjälpa dig med din rehabilitering. Naprapater kan till exempel lindra och behandla smärtor så som spänningshuvudvärk och ischias. Du kan också behöva hjälp av en arbetsterapeut. Det kan till exempel röra sig om handrelaterade besvär, ergonomisk rådgivning och handträning. Arbetsterapeuten kan också ge en arbetsförmågebedömning och skriva intyg på bostadsanpassning om det behövs. Detta är något som är lättillgängligt i storstäder, så att hitta en arbetsterapeut i Stockholm är inga problem. Vissa insatser sker i team, medan andra sker individuellt. Det viktigaste är att man ser till den behövandes situation och dennes bästa.

Cykling som rehabilitering

Om din skada är någorlunda lindring kan lugna och milda former av träning fungera som rehabilitering. Det handlar främst om cykling och simning. Dessa träningsformer är ofta skonsamma mot kroppen, och är därför bra som rehabilitering. Cykling är dessutom en bra konditionsträning, vilket gör att det fortfarande kan kännas som att träningen ger något. Om du besöker ett gym finns det ofta två olika sorters motionscyklar. Den som är sittande är ofta enklare och kan därför med fördel användas i rehabiliteringssyfte. Kom ihåg att alltid rådfråga en ortoped, läkare, arbetsterapeut eller kiropraktor etcetera om vilken eller vilka träningsformer som fungerar bäst som rehabilitering för just din smärta.

Comments Off on Olika sorters rehabiliteringsformer

Filed under Träning

Träna med cykling

cycle-training

Cykling har länge varit en populär sport som utövats runt hela världen men något som de flesta har missat är att cykling faktiskt är ett riktigt bra sätt att träna din kropp på. Förutom att vara en varierad träningsform så är cykling väldigt billig jämfört med andra träningsformer. I texten nedan så kan du läsa om några bra anledningar till att välja cykling över andra träningsformer.

Cykling är väldigt enkelt att starta med då allt man egentligen behöver är en cykel, hjälm och vilja. Cykling är en utmärkt träningsform och ett roligt motionspass för hela familjen. Oberoende vars man bor så kan man enkelt hitta närliggande cykelbanor som är anpassade för just cyklister och om man inte vill cykla inne i storstaden så kan man alltid hitta en stillsam landsväg där man i lugn takt kan njuta av naturen och friskluften.

Med moderna elcyklar kan man tänka sig att det skulle bli mindre träning men det blir faktiskt lite motstånd när man cyklar på en elcykel, motorn går nämligen inte om du inte trampar. Det finns flertalet olika varianter av elcyklar på marknaden idag att välja på. Förvisso så hjälper motorn till att ta dig framåt men en viss grundträning blir det ändock. Skulle dessutom strömmen ta slut då får du en ordentligt träning.

Det finns en hel uppsjö av olika sorters cyklar som är anpassade för olika syften och cykelstilar. Så det finns utan tvekan en cykel som passar just dig. Om man föredrar lite mer fart och action så kanske man är intresserad av en downhillcykel eller om man gillar lite lugnare vardagscykling så kan man använda en enkel vardagscykel.

Cykling är en bra träningsform för bland annat överviktiga personer då till skillnad från när man springer så bär cykeln hela din tyngd och allt man behöver göra är att trampa. Cykling kan därför vara bra för personer med problem i leder och liknande då cykling är väldigt skonsamt för rygg och leder och sätter mest fokus på ben.

Comments Off on Träna med cykling

Filed under Cykel, Träning